Slapen!
Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig, maar probeer gemiddeld minimaal 7 tot 8 uur te slapen. Het meeste effect hebben de uren voor middernacht.
Water
Maak er een gewoonte van om iedere dag een liter kraanwater te drinken. Als je daarbij de consumptie van koffie (en vooral de cafeïne) vermindert, werkt dit nog beter.
Beweeg
Heb je pauzemomenten op je werk? Beweeg door een rondje te lopen, ga naar buiten waar je licht en lucht krijgt. Ook als het regent of wat kouder is. Vervang een mailtje naar een collega door een wandeling naar zijn werkplek. Probeer sowieso 30 minuten te lopen tijdens een werkdag.
Vervang een mailtje naar een collega door een wandeling naar zijn werkplek
Reinheid
Ken je die drieslag, rust, reinheid en regelmaat? De reinheid vertaal je op je werk met een opgeruimde en schone werkplek. Berg spullen die je niet nodig hebt op en bedenk: rust om je heen is rust in je hoofd.
Groenten en fruit
Het belang van gezond eten onderkennen we allemaal en veel mensen maken daar actief werk van. Voor werkers is het goed om meer groenten en fruit te eten in plaats van maaltijden met veel vetten en koolhydraten. Vitamines en mineralen zijn onmisbaar voor lichaamsprocessen.
Werkhouding
Nee, met werkhouding bedoelen we niet inzet en motivatie, maar de fysieke lichaamshouding die je aanneemt. We gaan nu niet in op zit-sta bureaus of schoeisel voor werkers die veel lopen en staan, we willen je vooral oproepen even over je werkhouding na te denken.
Zondag
Zondag, rustdag. Dat is een Bijbels gegeven, maar steeds vaker blijkt het voor sommige mensen toch een drukke dag. Ook voor gelovigen. Niet in het minst omdat smartphones en tablets om aandacht schreeuwen. Probeer het eens: echt tot rust komen op de eerste dag van de week door sociale verplichtingen te minimaliseren en apparatuur in de vliegtuigmodus te zetten.
Dit artikel komt uit magazine Connected.